Healing movement

Heilende Bewegung. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass regelmäßige Bewegung der stärkste epigenetische Schalter in Richtung Gesundheit ist, den wir kennen. Es gibt am Beispiel Brustkrebs kein Medikament, das ein Rezidiv Risiko mit über 50% senkt. Keine Tablette, keine Strahlentherapie schafft das. Ich sage nicht, dass du diese Therapien ausschlagen sollst. Bitte folge den Therapien. Krebs ist kein Spiel, du hast keine Zeit für Experimente. Nimm die Schulmedizin zu Hilfe, ganz besonders in der Akuttherapie. Und bewege dich zusätzlich.

Davon abgesehen, dass regelmässige Bewegung per se gesund erhält bzw das Risiko, an sogenannten Zivilisationskrankheiten zu erkranken, deutlich senkt. Dich interessiert das Thema? Durchforste das Internet. Du wirst fündig werden.

Es gibt gängige Empfehlungen, 3-5h Sport / Woche zu treiben. Ausdauer und Kraft.

Mein Tipp zum Thema heilende Bewegung:

• mindestens 3h/ Woche, gerne mehr
• am besten täglich
• es muss nicht immer die krasseste Belastung sein. Schon 30min meditatives Laufen vor dem Frühstück sind eine Quelle des Wohlbefindens und du erreichst eine Menge für deinen Körper
• Öfter mal Nüchtern-Belastungen.Also vor dem Frühstück mit leerem Magen. Putzt besonders gut den Müll aus dem Körper und baut besonders gut neue Mitochondrien
• Öfter mal Bewegung an der frischen Luft statt Mucki-Bude. Pumpe deine Zellen mit Sauerstoff voll! So heilsam!
• 30-60min pro Tag wäre super. Ich bevorzuge im Wechsel Ausdauer und Kraft. Da finde aber gern deinen eigenen Weg. Finde einen Weg, den du durchhältst. Ein langer Spaziergang am Tag kann auch schon heilsam wirken
• Yoga, Pilates, Stretching und Co zählen für mich nicht zum Training. Das sind wunderbare Tools, um deine Beweglichkeit zu verbessern/zu erhalten, um dich zu entspannen. Yoga sehe ich als eine Reinigungspraxis für Körper und Geist, eine Praxis, um die Energien im Körper besser wahrnehmen zu können und in Bewegung zu bringen.Zählt nicht mit ins Training. Bitte diese Einheiten zusätzlich on Top.

Dein Schweinehund ist mächtig? Du drückst lieber 8x Snooze oder hängst bei Netflix und deiner Lieblingsserie auf dem Sofa rum? Versuchs mal anders. Und staune. Nach meiner eigenen Erfahrung ist ein früher Nüchternlauf oder eine Yoga-Praxis am Morgen vor dem Frühstück eine Quelle der Freude und Lebendigkeit. Irgendwann willst du es einfach. Einfach, weil es dich glücklich macht. Und dein Körper? Vielleicht sind die ersten Wochen zäh. Tun weh. Es fällt dir schwer, denn es ist gerade am Anfang unbequem. Bleib dran. Deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System passen sich an. Du entwickelst eine neue, heilsame Gewohnheit. Es kommt der Tag, an dem du wie ein glückliches Reh durch den Wald tänzelst. Und du ein Teil des Lebens bist. Mit jeder deiner Zellen. Und das ist wirklich heilsam.

Namasté.